jak cwiczyc

Hmmm...no 90 w klacie biorąc stosunek klatki do bioder to nieciekawie. Ja proponuje intensywny trening klatki na mase, +dieta masowa i ewentualnie jakis Gainer. Klatke rob szerokim uchwytem na płaskiej lawce, zwykle wyciskanie sztangi i do tego rozpiętki. Jak zaczynasz cwiczyc to masa bedzie szla bardzo szybko tak wiec do wakacji jak sie postarasz [...]

Do Qlon ja slyszalem kiedys w jakims programie kulturystycznym ze najlepsza wydolnosc organizm osiaga kolo 10 rano wiec wtedy tez najlepiej cwiczyc, ale nie mam tej teorii niczym popartej. Sam zaczynam kolo 11 jakies 1,5 godz po sniadaniu i powiem ze o wiele lepiej mi sie cwiczy niz jak wczesniej gdy zaczynalem po 18.

Tak jak kolega wyżej. Nogi należy ćwiczyć bo: -to największa partia -najważniejsza część anaboliczna Przez bieganie możesz najwyżej fat zrzucić, nic wiecej A jaki był wcześniejszy trening? Wtedy będzie można oceniać ten

dokładnie białko dobrze syci i to jest mega plus ja mam stałe 2g/kg masy ale jak zamiast 160 wpadnie 140 czy 180g też nie płacze jak dochodziłem do 3g/kg (tyle jadłem jak zaczynałem ćwiczyć) to straszne syfy mi wychodziły pomimo że nigdy nie miałem z nimi problemu nie wiem czy to na pewno z tego ale jak obniżyłem białko zaczęły schodzić chociaż to [...]

miałem okazje cwiczyc na takim jest ok ale po co wydawac tyle kasy jak mozesz dokupic do ławeczki. zdrowia

mozesz juz zaczac cwiczyc i jak chcesz jeszcze urosnac to nie rob cwiczen obciazajacych kregoslupa "Nie ma ze boli!!!"

[...] moge jajka jesc wieczorem? TAK, A NAJLEPIEJ SAME BIAŁKA 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? W NADMIARZE NAJBARDZIEJ NIEBEZPIECZNE SĄ KCAL 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral tkanki tluszczowej, jesli w diecie zastosowalem 3gW na kilogram masy ciala? JESLI [...]

dzieki serdeczne za odpowiedzi, choć dalej nie wiem czy jest możliwe w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z [...]

A6W sobie daruj... Szczerze ? darowałbym sobie siłownie a skupiłbym się na treningu MT, za duża intensywność jak dodasz jeszcze siłownie - tydzień/miesiąc i nie będziesz wyrabiał. Szczególnie jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni 5x w tygodniu... To ci powinno pomóc: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

[...] że będe kontynuował 3ki od 115kg, zacznę się suplementować shotgunem i zobaczę co się będzie działo. Niestety mam kontuzję kolana i nie mogę ćwiczyć przysiadów ( przynajmniej siłowo). czy to wpłynie na siłe w wyciskaniu jak na treningu nóg będe robił lajtowo po 12-15 serii przysiadów? dzięki Sene za wsparcie, otworzyłeś mi oczy na pare spraw.

[...] tragiczne samopoczucie i nie będzie się chciało cwiczyc, licze sie z tym ze jestem jego klijentem i na mnie zarabia ale to takze moj dobry znajomy, więc mi tylko doradza tak jak on to robi, a to moj pierwszy cykl i nie wiem jak jest na odbloku, widze tym samym że Ci z moich znajomych co na bombie praktycznie cały rok on wcale dobrze nie wyglądają [...]

na fbw ćwiczymy co sesję całe ciało, Ty ćwiczysz połowe, a więc jest to trening dzielony czyli split. jak dla mnie przeładowany, jakos mi się nie widzi żebys miał siłę zrobić tricepsy po barkach i klacie, a połączenie pleców i nóg na jednej sesji, oczywiście z tą objętością którą podałeś to samobójstwo. jak chcesz ćwiczyc 2x na tydzień, to 2 [...]

chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy , inni np. jak Antoś mowia zrób FBW ktory ma 12 cwiczen . Mozna sie troche pogubic...

[...] od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. [...]

Sztangą możesz ćwiczyć całe ciało tak na prawdę, więc dobrze słyszałeś. Widzisz z tym jest tak, że jak nie masz stabilizacji, a raczej Twoje ciało nie ma zapewnionej stabilności to nie da z siebie wszystkiego, automatycznie będziesz się blokować. Spróbuj wbiec bo gibiącej się drabinie. Nie ma opcji. Jeżeli o mnie chodzi to nie chciałbym kłaść się [...]

Jaki posiłek polecasz dla kogos przy mojej wadze przed trenigniem siłowym? Jakieś owoce, szejk, serek wiejski? Jak długo odczekać po takim posiłku zanim zacznę ćwiczyć?

Sry za dubla ale jesli chce brac kreatyne, białko to niech bierze, nic mu sie po tym nie stanie, chory napewno nie bedzie, a jak ma mu sie z tym lepiej cwiczyc to niech ładuje z suplami. Ale DIETA to podstawa wiec jesli chcesz zeby to co kupiles sobie ZADZIALALO tak jak bys chcial to dieta jest obiowiazkowa ! a tak to cie moze mizernie kopnie i [...]

[...] jedz aminokwasy, przed treningiem bcaa a po lub nawet w czasie dobra odzywke weglowodanowa. jezeli nie obawiasz sie kontroli dopingowej to mozesz rozwazyc takie srodki jak stanazol lub nandrolon zostaja one jednak bardzo dlugo wykrywalne!!! znajdz dobrego lekaza i niech ci powie jak brac by uzyskac poprawe formy bez znacznego zwiekszenia [...]

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]

Ty naprawdę nie rozumiesz że chcesz się zapisać na boks na nie kulturystykę? jak będziesz chciał się nauczyć pływać to się zapiszesz na basen czy origami dla podniesienia sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy [...]